"탑 여배우들이 먹는 식단이라길래.." 따라 먹었더니 2주 만에 -7kg 감량했습니다.

ⓒ 유튜브 'PURE.D퓨어디'

유튜브 'PURE.D퓨어디' 채널에 '2주만에 -7kg 빠진 성공적인 다이어트 레시피 ❗탑여배우 식단❗'라는 제목의 영상이 개재됐는데요.

운동을 병행하면 훨씬 수월하게 빠질 수 있으나 스케줄이 바빠 운동할 시간이 없어서 오로지 이번 영상에서 소개하는 식단만으로 다이어트를 했다고 합니다.

 'PURE.D퓨어디' 유튜버는 하루에 2~3끼를 기준으로 했고, 간식으로 아몬드 10알 정도 섭취하였으며 잠들기 6시간전에는 공복을 유지했다고 하는데요.

2주만에 무려 -7kg 감량이 가능한 탑여배우들의 식단은 무엇일까요?

 

1. 떠먹는 스테이크 토마토 스프

 

ⓒ 유튜브 'PURE.D퓨어디'

 

[재료_ 토마토 4~5개, 양파 4~5개, 등심 200g, 꿀or바질 (옵션)]

• 3~4인분 정도의 양

① 토마토를 칼집을 낸 후 데친 다음 토마토 껍질을 벗겨주세요.

② 토마토와 양파를 깍둑썰기로 숭덩숭덩 썰어주세요. 

③ 등심 200g을 겉면만 익도록 구워서 양파, 토마토와 같은 크기로 썰어주세요.

• 지방이 없는 고기일수록 다이어트 효과 업!

④ 냄비에 양파 -> 토마토 -> 등심 순으로 올려서 뚜껑을 덮고 약불로 2시간 정도 익혀주세요.

• 30분에 한 번씩 뒤적뒤적 섞어주기

단맛 추가, 토마토의 새콤함을 잡고 싶다 -> 꿀 1스푼

꿀 대신 바질을 넣어도 굿!

2. 양배추 두부 강된장쌈

ⓒ 유튜브 'PURE.D퓨어디'

[재료_ 양배추, 두부 강된장, 각종 채소]

• 마켓*리에서 밀키트로 판매하고 있는 제품 구매 (양배추쌈, 두부 강된장, 케일쌈, 고추)
• 1.5인분 정도 되는 양

① 양배추쌈 위에 케일쌈을 올려주세요.

② 그 위에 고추를 올려주고 두부 강된장을 쭉 짜주세요.

• 취향에 따라 다른 재료를 넣어주셔도 됩니다. ex) 닭가슴살

③ 재료를 잘 넣고 싼 후 잘라주면 끝 입니다!

3. 닭가슴살 두부 유부초밥

ⓒ 유튜브 'PURE.D퓨어디'

 

[재료_ 닭가슴살 200g, 유부 1팩, 현미밥 1개, 두부 반모]

• 닭가슴살을 먹기 힘들었던 분들에게 추천!

① 닭가슴살을 작게 썰어주세요.

② 썰어둔 닭 가슴살을 볼에 담고 현미밥 1인분을 넣고 두부까지 넣고 잘 섞어주세요.

• 두부를 뭉침없이 잘 부숴주는게 포인트

③ 아보카도 오일을 프라이팬에 둘러주시고 전체적으로 후라이팬에 잘 익혀주세요.

④ 시판 유부초밥 세트에 있는 소스와 후레이크를 넣고 잘 비벼주세요.

⑤ 재료를 유부주머니에 잘 넣어서 유부초밥을 만들어 주세요.

 

출처 : 유튜브 'PURE.D퓨어디', 티스토리 위키허브